Checar o celular assim que acorda indica traços de personalidade e hábito pode impactar o cérebro; entenda

Homem deitado na cama com o rosto para baixo e o celular na mão — Foto: Freepik

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GERADO EM: 08/06/2026 - 21:41

Uso do Celular ao Acordar: Impactos Negativos na Saúde Mental

Checar o celular ao acordar é um hábito comum,mas psicólogos alertam que pode impactar negativamente o cérebro e a saúde mental. Especialistas indicam que essa prática,ligada à impulsividade,gera estresse e ansiedade,afetando o humor e a concentração. O uso excessivo de dispositivos móveis logo ao despertar pode resultar em sobrecarga mental,exaustão e sensação de estar constantemente em alerta.

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Para milhões de pessoas,checar o celular ao acordar se tornou um hábito. Você pode considerar isso uma prática normal,já que faz parte da sua rotina,mas a psicologia alerta que esse gesto pode alterar seu cérebro desde os primeiros minutos do dia.

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Os dispositivos móveis se tornaram ferramentas das quais não conseguimos nos desapegar hoje em dia,pois facilitam as coisas de diversas maneiras: nos mostram as horas,nos permitem ouvir música,acessar redes sociais,receber informações e nos entreter.

Portanto,esse pequeno aparelho se tornou parte integrante de nossas vidas. Além disso,alguns até se acostumaram a deixá-lo na cama para fazer companhia à noite e pegá-lo rapidamente ao acordar,mas essa prática tem consequências.

Alfredo Rodríguez-Muñoz,professor de Psicologia da Universidade Complutense de Madri,explica ao site Hola que essa prática impacta o sistema nervoso,já que o cérebro passa de um estado de recuperação para um estado de alerta em questão de segundos.

Assim,quando você checa o celular ao acordar e recebe notificações ou notícias desfavoráveis,isso desencadeia uma onda instantânea de estresse,uma reação matinal que acaba afetando negativamente seu humor pelo resto do dia.

Aumento a dependência do smartphone e o estresse crônico — Foto: Freepik

A impulsividade pode fazer parte de você

Na perspectiva da psicóloga Laura Fuster,indivíduos que pegam seus celulares para checá-los são caracterizados pela impulsividade,pois não conseguem controlar a vontade de saber o que aconteceu nas últimas horas ou quem do seu círculo social enviou uma mensagem enquanto dormiam.

Indivíduos com esse perfil têm dificuldade em controlar seus impulsos,mesmo quando estão cientes dos efeitos potencialmente nocivos,o que desencadeia um forte sentimento de culpa após a ação,como explica o site Psychology and Mind.

Além disso,eles têm dificuldade em moderar suas próprias emoções intensas,já que o desequilíbrio emocional muitas vezes leva a decisões precipitadas que,longe de ajudar,acabam complicando ainda mais o problema.

Aumento dos níveis de ansiedade

Uma pesquisa publicada na revista Behavioral Neuroscience revelou que pessoas que checam seus celulares nos primeiros 15 minutos após acordar apresentam níveis mais altos de ansiedade e têm dificuldade para se concentrarem nas atividades que pretendem realizar ao longo do dia.

Segundo Rodríguez-Muñoz,olhar para o celular logo ao abrir os olhos só leva a uma sensação contínua de pressa,sobrecarga mental e exaustão psicológica; é como se você estivesse constantemente em alerta e não conseguisse encontrar paz.

Se você mantiver esse ritmo a longo prazo,a hiperconectividade pode desencadear consequências crônicas,como irritabilidade,incapacidade de relaxar e uma sensação persistente de estar preso a um estilo de vida agitado.